RIKTLINJER FÖR FÖRSTA SAMRÅDET

​

Den första konsultationen består av en omfattande bedömning av dina matvanor och preferenser, av dina träningsprogram för att öka muskelmassan (hypertrofi), klinisk, fysisk och biokemisk historia, din livsstil och analys av din

kroppssammansättning. Genom att kombinera all information skapas en individualiserad kostplan baserad på mat, på din rutin och även på vad du gillar att äta, anpassa mängden/kvaliteten av proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler med hänsyn till frekvens, intensitet och träningens varaktighet, samt tidpunkten för tillförseln av dessa näringsämnen och grundläggande strategier för att optimera muskelmassaökningen.

​

ÄR KOSTTILLSKOTT NÖDVÄNDIGT?

​

Under konsultationen kommer det att observeras om korrigering av matvanorna är tillräckliga för att uppfylla hypertrofiträningsmålen och optimera återhämtningen efter träning. 

I vissa fall kan det vara nödvändigt att använda kosttillskott.

Behovet av kosttillskott är specifikt för varje individ, beroende av dagliga aktiviteter, träning (intensitet, varaktighet och veckofrekvens), ålder och näringsstatus.

​

VAD INGÅR?

​

- Bedömningen av kroppssammansättning motsvarar mätningen av kroppsvävnader: magermassa (icke-fettvävnad) och fettmassa (kroppsfett).

- Noggrann utvärdering av träningsprogrammet, matvanor, preferenser, restriktioner, livsstil

- 100 % personlig och individuell näringsplan

- Förskrivning av kosttillskott vid behov

- Stödmaterial: inköpslista, praktiska recept

​

​

KOSTKONTROLLKONSULTATIONER FÖR MUSKELMASSAÖKNING

​

I uppföljningskonsultationerna utvärderad vi förändringar i kroppssammansättning, följsamhet till

behandling, eventuellt behov av att använda kosttillskott, vi identifierade svårigheterna i processen och om det är nödvändigt justerar vi kostplanen för utvecklingen av muskelmassaökning.

​

Det är också värt att nämna att detta möte är lika viktigt som det första.

Att öka muskelmassan är en

process som inte sker över en natt, och det kan ta månader innan resultat syns.

Kost, användning eller inte användning av kosttillskott, fysisk aktivitet, vila, sömn, konsumtion av alkoholhaltiga drycker är exempel på några av de många faktorer som är direkt relaterade till denna process.

Därför är fortsatt näringsuppföljning avgörande för att behandlingen ska lyckas!

​

​

För  paket innehållande 3 konsultationer inkl. bedömning av kroppssammansättning inkl. kostplan eller näringsplan

Behandlingslängd: 2 månader, 

2 400,- SEK inkl. moms